Cześć kobietki ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 46,5...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]
Witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. Od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni PUSH/Pull/FBW. Czytając zalety FBW myślę by nie przenieść się na FBW 3 razy w tygodniu. OD razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam ograniczony sprzęt. Nie posiadam stojaków - w związku z powyższym przysiady odpadają (do tej pory [...]
Witam Od ponad 5 lat choruje na hashimoto ktore wykryto mi po 1 ciazy dlugo nie moglam schudnac, po 2 ciazy nie schudlam jeszcze a juz mam dosyc mojej figury. Głównie to przeszkadza mi mój brzuch i uda i biodra poza tym chcialabym wzmocnic miesnie kregoslupa poniewaz sa slabe i mam problemy z kregoslupem zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym i [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Witam. Już chyba od ponad pół roku ćwiczę na jednym planie PN(klata)WT(nogi)CZW(plecy)PTK(barki) i zauważyłem, że już chyba nie widać postępów. Zastanawiałem się nad planem opartym o superserie (szybki, przy obecnej pogodzie więcej czasu na HIIT lub aero). Tak ułożyłem sobie plan. Liczę na fachową poradę co do dobranych ćwiczeń jak i do samego [...]
[...] robiłem pompki itp...). I proszę o pomoc, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening? Lat - 14 Waga - 50kg Wzrost - 158cm Warunki - Raczej domowe Sprzęt - Hantle (10kg), drążek, + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Głównie chciałbym poprawić brzuch i biceps/triceps. Moją słabą stroną jest drążek, podciągnę się tylko 4 razy ;/, i [...]
Mam problemy z trawieniem (biegunki). Lekarz podejrzewa zapalenie trzustki. Ostatnio zacząłem jeść osobno węgle i osobno białka, z przerwą minimum godzinną między posiłkami. Poprawiło mi się, a w dodatku samopoczucie dużo na plus i bez takiego uczucia pełności po jedzeniu. Do tego jeszcze dorzuciłem enzymy lipancrea od lekarza, betainę i animal [...]
[...] użyć do pomalowania jej, żeby był jak najlepszy klimat. W tej chwili jest jak na zdjęciach w linku poniżej, czyli biały, wybrudzony już kolor. Myślałem nad czerwonym, ale nie wiem, jakis taki nie bardzo.. Chodzi mi o piwniczny klimat, taki oldschoolowy wręcz. Będę też na scianach gdzie się tylko da pisał markerem różne teksty, cytaty [...]
Witam, Zamierzam okresowo popracować trochę na budowie. Praca ciężka, 10 godzin dziennie. Obecnie mam 23 lata, 174 cm wzrostu i 75 kg wagi, BF ok. 16%. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i zastanawiam się jak przygotować się do takiej pracy i czy w ogóle redukcja jest tutaj dobrym rozwiązaniem. Nurtuje mnie przede wszystkim to jak [...]
[...] po 100 enan, prop, pheny, cypion ) podczas cyklu zbijałem estro arimidexem.. cykl 7 - 8 miesięczny.. propek co dwa dni, enan i mix co 5 dni.. mety łykałem po 3 - 4 tab dziennie.. Na odblok mam kupione 15tyś jednostek hcg, proviron ( 25mg / tab ), jedno opakowanie clomidu ( clomifene 50mg ) i nolve ( tamoxifenum 20mg ).. Proszę odpowiedzieć na [...]
Cześć, Jakiś czas temu kupiłem te rękawice: http://sportsklep.pl/rekawice-wolnej-walki-everlast-power-p-148.html Zacząłem właśnie trenować tylko na worku, i strasznie mi się kostki pozdzierały. Nie wiem co mam teraz zrobić, skoro może się okazać tak że jak się zagoi to znowu pozdzierane będą i tak w kółko Macieju. Opcje jakie widzę: -kupiłem [...]
siema wlasnie skonczylem 2x XP i :) i zadnej pompy w sumie nie czulem sila i masa tez w normie %)czyli ruszyla sie w tempie jak bez xp idzie :) xp bralem w tren. rano przed i po RAZEM 3 porcje nietreningowe rano i w godzine treningu . 2 porcje i lipka nie wiem czy to moze wina tego ze nigdy jeszcze nie bralem kreatyny a podobno na pierwszy [...]
[...] dni nt mega caps rano i po poludniu po 4capsy,Cp+Crester rano i po poludniu w takich porcjach jak w dt,hp tak samo rano i po poludniu. Co sądzicie o takim cyklu?Codziennie rano będe brał 1 caps tauryny i 2 capsy po treningu,przed snem 30 gram Pro Longatum.Dieta mam ulozoną,nie wiem tylko jaki gainer wybrać ,chce go spozywac po treningu,bo [...]
Uprawiam z dziewczyna seks regularni od ponad roku! OD tego czasu moze z 5 razy udalo sie zeby stosunek trwal moze z 5 minut... rzewaznie jest to minuta/ dwie. Próbowałem, cwiczen.. itp wytrysk potrafie wstrzymac calkowicie ale tylko na sucho... zreszta nie daje to wiele bo po chwili znow sie dochodzi. Jezeli sie masturbuje i nie robie tego szybko [...]
Wiem by brac po kazdym duzym posilku lecz nie wiem czy wazne jest by np. niebieska kapsulke brac rano a biala wieczorem ?, ktos mi nawet powiedzial ,ze mozna wziasc dwie naraz .... dziekuje za rade jakakolwiek ... pozdrawiam
To prawda co piszecie o sezonowcach i małolatach, ale jeśli ktoś chce wziąść to i tak weźmie. Na fajkach masz napisane że dostaniesz raka. I co z tego? Jarają ile wlezie. Jaki jest sens zaciągnięcia się dymem? Po sterydach przynajmiej będzie jakiś mniejszy/większy efekt. Co do zdrowia to skąd wiesz że jutro nie rozjedzie cię samochód albo coś w [...]
Witam, własnie kupiłem Hydroxy stac ( Sports One), jest to cos podobnego do thermy. Powiedzcie mi prosze o jakich porach to brac? wiem ile tablet ale nie wiem o jakich porach 3 razy dziennie Pozdrawiam
[...] ok do tej pory. w tamtymroku wazylem 90kg ale na wakacje wyjechalem do angli i po powrocie zostalo jakies 82-83 i od wrzesnia do tej pory nabilem jakies 85,5 i nic dalej nie idze chodz wydaje mi sie ze dieta jest ok. Dita jes ustawiona 2g bialka 4 wegli tluszcze 2g chodz jest ich wiecej. O mnie 175/85,5 lat 21 staz 4lata cel wrocic do formy [...]
Witam mam 17 lat 174cm wzrostu i 70kg wagi. Mój odwieczny problem polega na tym że moja syletka jest strasznie zdeformowana A konkretnie mam dość pokaźne mięśnie ud i strasznie szczupłą talie przez co nie Mogę się nawet dobrze ubrać bo wygladam wręcz śmiesznie wprowadziło mnie to W depresje i strasznie niską samoocenę do tego mam lordoze [...]
Witam, Miesiąc temu zacząłem cykl na omnadren, zdecydowałem się na cykl ponieważ mam problem z układem nerwowym, który jest uszkodzony i osłabia moje ciało i mięśnie. Przed cyklem ważyłem 74kg pierwszy strzał robiłem dokładnie miesiąc temu (06.07.). Dzisiaj na wadze jest juz 82kg. Przed cyklem zrobiłem badania (niestety zapomnialem zbadac [...]
